动漫 色情 若是你老是嗅觉我方很灾祸，阐述你莫得悟透“费斯汀格效应”（但愿你不会后悔太晚读到这篇著作）

早上外出前，上班族小悦在厨房兄弟无措地冲泡咖啡时打翻了杯子动漫 色情，不巧把身上的衬衣肮脏了。

关联词，这个不测开启了她灾荒般的一天：

因为换衣裳错过地铁导致迟到被扣奖金，张皇情愫下搞错会议数据被指令品评，放工后又因情愫失控与男友爆发争吵……

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近似的情况也可能发生在咱们的生存中，一件小小的不测可能会引发一连串的灾祸的事情。

这个时期，咱们会不禁惊叹：“我何如这样灾祸？”关联词，心绪学上有一个词不祥能解释这种征象——费斯汀格效应。

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一、“费斯汀格效应”的建议

好意思国闻名社会心绪学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）建议了“费斯汀格效应”，也被叫作念“费斯汀格规则”，其内容是：

生存中只好10%的事情是咱们无法掌控的，而剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么反馈所决定的。

就像著作开端上班族小悦的故事，当咱们在际遇突发事件时，若是遴聘请负面情愫应付，就会启动一系列不行控的四百四病。

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在这个流程中，当先咖啡打翻的小插曲骨子只占10%的影响；

后续险些90%的耗损齐源于当事东谈主濒临负面情况的应激反馈，就像多米诺骨牌被推倒第一块后产生的四百四病。

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二、咱们对事件的领悟、解释会带来不同的情愫反馈

从前，有两个书生赶考。路上，他们齐遇到了一具棺材。第一个书生看到棺材后，心里一阵发慌，心想：

“棺材，棺材，这是不祯祥的征兆，我此次赶考详情要灾祸了。”

于是，他越想越张皇，情愫低垂，恶果到了科场，施展失常，尽然名落孙山。

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而另一个书生看到棺材后，却笑着说：“棺材，棺材，这不是'升官发家’的谐音嘛！这但是好兆头。”

他热情大好，信心满满地走进科场，最终告成通过锤真金不怕火，金榜落款。

这个故事很好地诠释了费斯汀格效应：相同的事件，不同的解读，会导致截然有异的情愫和恶果。

第一个书生因为灰心的信念，产生了负面情愫，影响了我方的阐扬；而第二个书生通过积极的解读，调整了心态，最终收成了成效。

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情愫ABC表面与费斯汀格效应有着密切的关联，该表面则进一步解释了这90%的反馈是怎么产生的。

好意思国心绪学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）指出：

当遇到一件不如意的事情（A）时，咱们的反馈（C）取决于咱们对这件事的主见（B）。

具体来说：

A（Activating Event）：指触发情愫的事件或情境。

B（Belief）：指咱们对事件的领悟、解释和评价。

C（Consequence）：指由此产生的情愫和行径反馈。

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正如刚才故事中的两个书生，他们濒临的是相同的事物，但由于对这个事物的解读不同；

而形成了不同的心态，最终影响了他们锤真金不怕火的恶果，而这种“对事物的解读、主见”齐是个体不错限制的。

若是能够调整我方的信念，咱们就能更好地掌控情愫，幸免无谓要的空泛。

这与费斯汀格效应中“剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么反馈所决定的”的理念不约而同。

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三、东谈主际关系中的“费斯汀格效应”

在东谈主际来往的流程中，咱们的情愫、语言、四肢，齐可能对他东谈主产生真切的影响。就比如底下这个故事：

丈夫早上起床后，顺手把手机放在洗手台傍边。妻子看见后挂牵手机被水淋湿，便把手机放到餐桌上。

关联词，孩子吃早餐时不留意碰到了手机，手机滑落摔在地上，屏幕碎了。

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丈夫看到后卓绝动怒，责骂妻子多管闲事，还冲孩子发火。妻子说我方是出于好心，成人电影院听了丈夫的责骂也很动怒，于是两东谈主争吵了起来。

丈夫越想越气，摔门而出去上班。到了公司，发现由于走得太急遽健忘带开会文献，只可回家取。

卓毫不巧，他到家后才发现钥匙忘在工位上了，进不了门，只好打电话让妻子送钥匙。

妻子走到中途不得不折返，由于张皇路上还刮蹭到了别东谈主的车，赔了一笔钱。

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最终，丈夫开会景色很差，妻子因迟到被扣了全勤奖，孩子热情也不好，在本日足球比赛中施展失常。

复盘通盘流程，咱们会意志到：当先的手机屏幕摔坏是10%的不行控事件，尔后续的糟糕恶果则是丈夫的反馈引发的90%的可控事件。

若是一运行他能沉静处理，限制好我方的情愫，这一天不祥就不会那么糟糕。

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四、不要为“打翻的牛奶”呜咽

当咱们遇到不如意的事情时，何如作念才调幸免负面情愫、领悟带来的不良影响呢？

不妨尝试以下几个步伐：

（1）沉静下来：

情愫经管的第一步。当咱们遇到不如意的事情时，重要且至关迫切的一步等于学会沉静。

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许多时期，东谈主们在濒临出乎预感的挑战或令东谈主不悦的情境时，第一反馈通常是震怒、张皇或是冲动地想要立即处置问题。

关联词，这种即时的情愫反馈通常并非最恋战略。

联想一下，当孩子不留意打翻了碗筷，满地错落，你的第一反馈可能是责骂或动怒。

但在这之前，不妨先作念一个深呼吸，让仓猝的心跳和垂死的情愫稍作平复。

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告诉我方，这仅仅一个不测，孩子们在成长流程中不免会犯些小舛误。

这样的自我辅导，能够匡助咱们从情愫化的泥沼中抽身，以愈加感性和仁和的心态去濒临问题。

（2）调整心态：

以积极视角重塑逆境。调整心态，是情愫经管中的另一大法宝。

它条件咱们在濒临逆境时，能够主动养息视角，从积极的一面去寻找价值和意念念。

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这不仅能够匡助咱们收缩心绪包袱，还能引发内在的积用功量和创造力。

比如，当你被不测的杂音早早吵醒，蓝本好意思好的早晨被冲突，你可能会感到仇怨和不悦。

但换个角度念念考，这不祥恰是辅导你跳出日常惯性，提前运行新的一天的好契机。

你不错应用这段时辰作念一些泛泛来不足作念的静心冥想，或是为我方准备一顿粗浅却精熟的早餐，让新的一天从一个好意思好的运行动身。

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（3）学会铁心：

开释卑不足谈的包袱。终末，学会铁心，是情愫灵敏中不行或缺的一环。生存中，咱们总会遇到一些无法变嫌或卑不足谈的小事。

这些事情，若是咱们过于纠结，只会破钞咱们的时辰和元气心灵，让咱们无法专注于信得过迫切的东谈主和事。

学会铁心，意味着经受施行，聚首并非总共事情齐能按照咱们的意愿进行。

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它条件咱们领有一种超逸的心态，能够折柳哪些是值得进入元气心灵的要害事务，哪些是不错一笑置之的生存琐屑。

当你不再为那些可有可无的小事而烦闷动漫 色情，你的心灵将变得愈加猖狂妥协放，从而有更多的能量去拥抱生存中的好意思好和机遇。

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